Taichi (*)

Taichi is oorspronkelijk ontstaan uit verdediging en gevechtskunst (Kungfu).

Taichi sluit aan bij de Chinese filosofe van Yin en Yang.

Yin en Yang zijn onafscheidelijk en complementair, ze vullen elkaar aan en symboliseren een natuurlijk evenwicht.

 

Taichi bestaat uit vloeiende bewegingen simultaan met de ademhaling.

Taichi richt zich op interne energie en vermijdt gebruik van fysieke kracht.

 

We bewegen langzaam, vloeiend en ontspannen en met diepe buikademhaling.

Zo breng je lichaam en geest in balans (mindfull bewegen…), de focus is gericht naar jezelf.

 

Wat beogen we daarmee?

Een betere balans, evenwicht en coördinatie. Verbetering van uw lichaamshouding, lymfedoorstroming, darmwerking, longcapaciteit, en stress-weerstand.

Je ervaart het voelen van de energiestromen in je lichaam.

 

Er zijn verschillende taichi stijlen met elk specifieke kenmerken:

CHEN STYLE: Snelle bewegingen en explosieve kracht.

SUN STYLE: Lange, vloeiende bewegingen.

WU STYLE: Evenwicht en controle.

YANG STYLE: Langzame en sierlijke bewegingen.

De meest gevolgde stijl is de Yang stijl, en die volg ik in mijn lessen.

 

De 10 vorm:

Soms telt men de begin en eindhouding niet mee, vandaar de twee benamingen “8 vorm of 10 vorm”

Het is de eenvoudigste vorm, die ik aanraad aan alle beginners.

Voor de 10 vorm heb je slechts enkele meters plaats nodig.

De 10-vorm kan je uitvoeren op circa 3 minuten.

Hierbij geef ik de gepaste ademhaling, dan voel je de energie in je lichaam sneller stromen.

Als je nadien één van de langere vormen leert, is de ademhaling reeds een automatisme en geniet je ten volle van de gezondheidsvoordelen van taichi.

 

De 24 vorm:

Dit is een verkorting van de 85 vorm (zie verder...)  en kan uitgevoerd op circa 6 minuten tijd.

 

De 85 vorm:

Hier volg ik de officiële Chinese 85 yang stijl vorm.

Normale duurtijd +-22 minuten volgens Grootmeester Zhao Youbin (spreekt uit “Zaw Joepien”). Sommigen voeren deze vorm langzamer uit (28 minuten) of héél traag (40 minuten).

De 85 vorm is bijna gelijk met de 108 vorm (van wijlen grootmeester Yang Zhendou).

 

Er bestaat ook nog een 37 vorm, deze is in 1946 op vraag van de Chinese regering ontwikkeld door Cheng Man Ching omdat men voor het Chinese leger een vorm wilde die op 10 minuten kon uitgevoerd worden.

De 37 vorm bevat alles van de 85 vorm zonder herhalingen.

 

Ter volledigheid: De 37 vorm wordt ook aangeboden door grootmeester Zhao Youbin en wijlen Grootmeester Dr. Shen HongXun. De 37 vorm is in het Antwerpse veelvuldig aangeleerd door Sofie Ann Bracke (leerling van Dr Shen) en Ruud Tax.

 

Als voorbereiding en opwarming worden vaak Qigong oefeningen gedaan.

 

(*) Ook geschreven als: “Tai Chi” of “Taiji”